Bewegung und Gesundheit
Unsere sportlichen Aktivitäten halten Sie fit, bringen Schwung in Ihren Alltag und stärken Ihr Wohlbefinden. Dank gezielter Bewegungen stärken Sie das Immunsystem und fördern ebenso die psychische Gesundheit.
1.1 Atemgymnastik - bewusster atmen und gesünder leben
Aufatmen - Durchatmen - Entspannen durch Atemschulung in Verbindung mit Gymnastikübungen nach Methode Klara Wolf (Kurse A/D) und Methoden LIKA und ORB Medau (Kurs C):
- Löst seelisch - körperliche Verspannungen
- Unterstützt vegetative Funktionen sowie das gesamte Nervensystem
- Verbessert die Haltung und die Elastizität der Muskulatur sowie die Beweglichkeit der Gelenke
- Erhöht die Belastbarkeit (Stressbewältigung)
- Fördert den Aufbau neuer, psychischer und physischer Lebenskräfte
Kursleitung Yvonne Wullschleger, dipl. Atemtherapeutin (Kurse A/D)
Helena Keel, dipl. Atemtherapeutin (Kurs C)
Zeit
Kurs A Montag 08.00 - 09.00 Uhr 16 x 1 Std.
Kurs C Mittwoch 09.00 - 10.00 Uhr 17 x 1 Std.
Kurs D Mittwoch 17.55 - 18.55 Uhr 19 x 1 Std.
Datum
Kurs A 06.03.2023 - 28.08.2023
Kurs C 08.03.2023 - 30.08.2023
Kurs D 01.03.2023 - 30.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten
Kurs A Fr. 272.00
Kurs C Fr. 289.00
Kurs D Fr. 323.00
1.2 Hatha Yoga - Stabilität und Ausgeglichenheit
Entspannungstechniken und Atemübungen helfen uns in der Stunde anzukommen und den Alltag für einen Moment draussen zu lassen. Vorbereitende Übungen wärmen uns auf, kräftigen, dehnen und vitalisieren unseren Körper. Die dynamische Bewegungsabfolge Suryanamaskar (Sonnengruss) bringt unsere Lebensenergien in Fluss. Mit klassischen Asanas (Körperstellungen) entwickeln wir innere Kraft, Stabilität und Ausgeglichenheit.
Konzentration und Achtsamkeit schulen unsere Wahrnehmungsfähigkeit und verleihen unserer Übungspraxis die Grundlage, um uns selber besser kennenzulernen.
Kursleitung Christian Häfeli, Yogalehrer, Mitglied Schweizer Yogaverband
Zeit
Kurs A Dienstag 18.15 - 19.30 Uhr 17 x 1 ¼ Std.
Kurs B Dienstag 19.45 - 21.00 Uhr 17 x 1 ¼ Std.
Kurs C Freitag 17.30 - 18.45 Uhr 16 x 1 ¼ Std.
Datum
Kurs A/B 14.03.2023 - 29.08.2023
Kurs C 03.03.2023 - 25.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten
Kurs A/B je Fr. 366.00
Kurs C Fr. 344.00
1.3 Feldenkrais - Beweglichkeit innen und aussen
Lange bevor die moderne Hirnforschung einsetzte, entdeckte Moshé Feldenkrais wesentliche Grundsätze zum Thema Lernen. Für wirkliches Lernen müssen sich Denken, Fühlen und Körperempfindungen gegenseitig unterstützen. Bei den Bewegungen, die wir in Achtsamkeit und in ihren Variationen erforschen, können sich Sensibilität, Bewusstheit und Beweglichkeit verbessern. Die Übungen wirken sich im Alltag vorteilhaft aus.
Kursleitung Marianne Merkler, dipl. Feldenkraislehrerin SFV
Zeit Dienstag 17.00 - 18.00 Uhr 18 x 1 Std.
Datum 07.03.2023 - 29.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten Fr. 306.00
1.4 Qi Gong
Qi Gong ist eine Mischform von Atem-, Bewegungs- und Meditationstechniken und dient der Vorbeugung, Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Die verschiedenen, meist einfachen Übungen dienen der Regulierung des Qi-Flusses (Energie-Fluss) im Körper und eignen sich für Menschen jeden Alters.
Das Qi Gong
- fördert die körperliche Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht
- stärkt den Körper und die Abwehrkraft
- führt zu mehr innerer Ruhe und Harmonie
- wirkt beruhigend und fördert das seelische und geistige Gleichgewicht
- unterstützt die Bewältigung von Stress und Ängsten
Kursleitung Patrizia Tomasi, Qi Gong-Kursleiterin
Zeit Donnerstag 18.00 - 19.00 Uhr 18 x 1 Std.
Datum 02.03.2023 - 31.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten Fr. 306.00
1.5 Meditation
Meditation wird in vielen Kulturen und Religionen als spirituelle Praxis ausgeübt. Durch Konzentration und Achtsamkeit soll sich der Geist beruhigen und sammeln.
In unserer oft hektischen Zeit kann Meditation helfen, zur Ruhe und zu mehr Gelassenheit zu kommen. Aus dieser Ruhe wiederum schöpfen wir Kraft für unseren Alltag und können lernen, diesen bewusster zu gestalten.
In diesem Kurs lernen Sie Grundkenntnisse und verschiedene Arten der Meditation kennen, so zum Beispiel
- bewusste Entspannungs- und Atemübungen
- Visualisierungsübungen
- stille und geführte Meditationen
Kursleitung Patrizia Tomasi, Meditationsleiterin
Zeit Donnertag 19.15 - 20.05 Uhr 18 x 50 Min.
Datum 02.03.2023 - 31.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten Fr. 261.00
1.8 Rückentraining - als ganzheitliches Bewegungs-Training
Mit dem funktionellen Rückentraining werden Schwachpunkte des Rückens und des gesamten Rumpfes gezielt gestärkt, verbessert und Beschwerden prophylaktisch vorgebeugt. Unbeweglich gewordene Körperpartien werden mobilisiert, schwache Muskulatur gekräftigt und verkürzte Muskeln, Bänder und Sehnen elastisch gedehnt.
Das Rückentraining verbessert und fördert die Erhaltung und Leistung des Stütz- und Bewegungsapparates. Es dient auch zur Haltungsverbesserung und zur ausgeglichenen Muskelbalance des Rückens und Rumpfes.
Kursleitung Anne-Laure Zubler, Rückentrainerin BGB
Zeit Montag 13.00 - 14.00 Uhr 16 x 1 Std.
Datum 06.03.2023 - 28.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten Fr. 272.00
2.1 Gymnastik für den ganzen Körper
Nach einem einfachen Warm-up und Stretching (Dehnen) mobilisieren und lockern wir den ganzen Körper. Wir konzentrieren uns auf die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit. Wichtig ist auch das Tonisieren (Kräftigen) mit oder ohne Zusatzgeräte. Die abwechslungsreichen Übungen mit verschiedenen Techniken wirken sich positiv auf den ganzen Körper aus, besonders auf Bauch, Beine, Po und Beckenboden. Mit einem Relaxteil (Entspannung) wird die Stunde abgerundet. Während der ganzen Lektion schenken wir der Atmung besondere Aufmerksamkeit. Auch Männer sind willkommen!
Kursleitung Brigitte Zwyssig, Gymnastiklehrerin
Zeit
Kurs A Dienstag 08.45 - 09.45 Uhr 18 x 1 Std.
Kurs B Dienstag 10.00 - 11.00 Uhr 18 x 1 Std.
Kurs C Donnerstag 08.45 - 09.45 Uhr 18 x 1 Std.
Kurs D Donnerstag 10.00 - 11.00 Uhr 18 x 1 Std.
Datum
Kurs A/B 07.03.2023 - 29.08.2023
Kurs C/D 02.03.2023 - 31.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten
Kurs A/B/C/D je Fr. 306.00
2.2 Pilates am Abend
Wünschen Sie sich mehr Kraft und Flexibilität? Mehr Energie, Leichtigkeit und Körperbewusstsein? Die Pilates-Methode bietet ein Körpertraining an, bei welchem Beweglichkeit, Aufbau und Stärkung von gelenksnahen, tiefen Muskeln, Achtsamkeit zum eigenen Körper und zur Atmung aufgebaut und gestärkt werden.
Kursleitung Maya Wildi, zertifizierte Pilatestrainerin (Kurse A/B/C)
Anne-Laure Zubler, zertifizierte Pilatestrainerin (Kurse D/E)
Zeit
Kurs A Montag 18.00 - 19.00 Uhr 16 x 1 Std.
Kurs B Montag 19.10 - 20.10 Uhr 16 x 1 Std.
Kurs C Montag 20.20 - 21.20 Uhr 16 x 1 Std.
Kurs D Mittwoch 19.15 - 20.15 Uhr 19 x 1 Std.
Kurs E Mittwoch 20.20 - 21.20 Uhr 19 x 1 Std.
Datum
Kurs A/B/C 06.03.2023 - 28.08.2023
Kurs D/E 01.03.2023 - 30.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten
Kurs A/B/C je Fr. 272.00
Kurs D/E je Fr. 323.00
2.3 Pilates am Morgen
Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen werden hauptsächlich die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, aber auch der Beckenboden gestärkt. Die Dehnübungen wirken dabei sehr ausgleichend und wohltuend. Pilates ist eine ideale Ergänzung zu jeder Sportart.
Kursleitung Anne-Laure Zubler, zertifizierte Pilatestrainerin
Zeit Montag 09.15 - 10.15 Uhr 16 x 1 Std.
Datum 06.03.2023 - 28.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten Fr. 272.00
2.4 Pilates für Seniorinnen und Senioren
Durch ein sanftes Kräftigungs- und Dehntraining wird die gesamte Muskulatur, vor allem die tiefen Rückenmuskeln, gestärkt. Diese tiefen stabilisierenden Muskeln sind wichtig für eine gesunde Körperhaltung. Pilates macht Gelenke und Sehnen flexibler und fördert die Koordination.
Kursleitung Anne-Laure Zubler, zertifizierte Pilatestrainerin
Zeit Montag 10.20 - 11.20 Uhr 16 x 1 Std.
Datum 06.03.2023 - 28.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten Fr. 272.00
2.5 Line Dance - Let's dance!
Wollten Sie schon lange wieder einmal tanzen, haben aber keinen Tanzpartner, dann ist Line Dance das Passende für Sie! Getanzt wird zu vielen Rhythmen wie Country, Rock und Pop. Jeder tanzt dieselben Schrittfolgen für sich allein und ist doch ein Puzzlestück der ganzen Gruppe. Das Lernen von Schritt- und Figurenfolgen im rhythmischen Zusammenhang trainiert nicht nur den Körper, sondern ist gleichzeitig auch ein hervorragendes Gedächtnistraining: Die rechte und die linke Gehirnhälfte werden synchronisiert.
Anfänger: Teilnehmer lernen Grundschritte, einzelne Schrittfolgen und einfache Tänze
Mittelstufe: Teilnehmer lernen anspruchsvollere Schrittfolgen mit Drehungen und schnelleren Schrittwechseln
Fortgeschrittene: Teilnehmer lernen komplexe Choreografien und schnelle Schrittfolgen mit anspruchsvoller Raumorientierung
- Einstieg bei allen Levels nur möglich mit vorgängiger Schnupperstunde!
Kursleitung Anita Furrer oder Melanie Müller
Zeit
Kurs A Anfänger Donnerstag 18.45 - 19.45 Uhr 19 x 1 Std.
Kurs B Mittelstufe Donnerstag 20.00 - 21.00 Uhr 7 x 1 Std.
Kurs D Mittelstufe Donnerstag 20.00 - 21.00 Uhr 12 x 1 Std.
Datum
Kurs A 02.03.2023 - 31.08.2023 wöchentlich
Kurs B 09.03.2023 - 24.08.2023 alle 14 Tage (gerade Wochen)
Kurs D 02.03.2023 - 31.08.2023 alle 14 Tage (ungerade Wochen)
Ort Stiftung Orte zum Leben, alte Luzernstrasse 3, Oberentfelden
Kosten
Kurs A Fr. 342.00
Kurs B Fr. 126.00
Kurs D Fr. 216.00
2.6 Faszien Fitness - ganzheitliches Körpertraining
Was bewirkt Faszientraining? Faszien geben dem Körper Halt und Stabilität und aktivieren das Bindegewebe. Beschwerden des Bewegungsapparates wie z.B. Rückenschmerzen, Knieprobleme, Verspannungskopfschmerzen lassen sich häufig auf verklebte oder verhärtete Faszien zurückführen. In diesem abwechslungsreichen Training setzen wir den Körper mit dem eigenen Gewicht ein und arbeiten auch mit Hilfsmitteln wie verschiedenen Faszienrollen. Wir verbessern die Beweglichkeit, können Verspannungen vorbeugen sowie eine straffe Körperkontur erlangen. Faszien Fitness eignet sich für jedes Trainingslevel und Alter.
Kursleitung Doris Wehrli, dipl. Faszien Fitness-Trainerin
Zeit Donnerstag 16.15 - 17.15 Uhr 18 x 1 Std.
Datum 02.03.2023 - 31.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten Fr. 306.00
2.8 Everdance®
Tanzen für die Generation 60+
Gemeinsam in der Gruppe lernen wir Grundschritte aus den bekannten Standard- und Lateinamerikanischen Tänzen wie z.B. Walzer, Tango, Cha Cha Cha oder Rumba und stellen diese zu einer einfachen kleinen Choreografie zusammen. Freude an der Bewegung und der Musik sowie der Spass am Tanzen stehen dabei im Vordergrund. Wer braucht da schon einen Tanzpartner? Los geht‘s!
Kursleitung Melanie Müller, zertifizierte Kursleiterin Everdance®
Zeit Donnerstag 13.30 - 14.20 Uhr 18 x 50 Min.
Datum 02.03.2023 - 31.08.2023
Ort Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden
Kosten Fr. 306.00