Bewegung und Gesundheit

Unsere sportlichen Aktivitäten halten Sie fit, bringen Schwung in Ihren Alltag und stärken Ihr Wohlbefinden. Dank gezielter Bewegungen stärken Sie das Immunsystem und fördern ebenso die psychische Gesundheit.

1.1 Atemgymnastik – bewusster atmen und gesünder leben

Aufatmen – Durchatmen – Entspannen durch Atemschulung in Verbindung mit Gymnastikübungen (Methode Klara Wolf):

  • Löst seelisch – körperliche Verspannungen
  • Unterstützt vegetative Funktionen sowie das gesamte Nervensystem
  • Verbessert die Haltung und die Elastizität der Muskulatur sowie die Beweglichkeit der Gelenke
  • Erhöht die Belastbarkeit (Stressbewältigung)
  • Fördert den Aufbau neuer, psychischer und physischer Lebenskräfte

Kursleitung     Yvonne Wullschleger, dipl. Atemtherapeutin (Kurse A/D)
                     Helena Keel, dipl. Atemtherapeutin (Kurs C)

Zeit
Kurs A            Montag             08.00 – 09.00 Uhr                  16 x 1 Std.
Kurs C            Mittwoch          09.00 – 10.00 Uhr                  16 x 1 Std.
Kurs D            Mittwoch          17.55 – 18.55 Uhr                  15 x 1 Std.

Datum
Kurs A            04.03.2024 – 26.08.2024
Kurs C            06.03.2024 – 21.08.2024
Kurs D            06.03.2024 – 28.08.2024

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten
Kurs A/C   je Fr. 272.00
Kurs C           Fr. 255.00

1.2 Hatha Yoga – Stabilität und Ausgeglichenheit

Entspannungstechniken und Atemübungen helfen uns in der Stunde anzukommen und den Alltag für einen Moment draussen zu lassen. Vorbereitende Übungen wärmen uns auf, kräftigen, dehnen und vitalisieren unseren Körper. Die dynamische Bewegungsabfolge Suryanamaskar (Sonnengruss) bringt unsere Lebensenergien in Fluss. Mit klassischen Asanas (Körperstellungen) entwickeln wir innere Kraft, Stabilität und Ausgeglichenheit.
Konzentration und Achtsamkeit schulen unsere Wahrnehmungsfähigkeit und verleihen unserer Übungspraxis die Grundlage, um uns selber besser kennenzulernen.

Kursleitung      Christian Häfeli, Yogalehrer, Mitglied Schweizer Yogaverband

Zeit
Kurs A            Dienstag          18.15 – 19.30 Uhr                  19 x 1 ¼ Std.
Kurs B            Dienstag          19.45 – 21.00 Uhr                  19 x 1 ¼ Std.
Kurs C            Freitag             17.30 – 18.45 Uhr                  19 x 1 ¼ Std.

Datum
Kurs A/B        05.03.2024 – 27.08.2024
Kurs C            01.03.2024 – 30.08.2024

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Kurs A/B/C   je Fr. 409.00

1.3 Feldenkrais – Beweglichkeit innen und aussen

Lange bevor die moderne Hirnforschung einsetzte, entdeckte Moshé Feldenkrais wesentliche Grundsätze zum Thema Lernen. Für wirkliches Lernen müssen sich Denken, Fühlen und Körperempfindungen gegenseitig unterstützen. Bei den Bewegungen, die wir in Achtsamkeit und in ihren Variationen erforschen, können sich Sensibilität, Bewusstheit und Beweglichkeit verbessern. Die Übungen wirken sich im Alltag vorteilhaft aus.

Kursleitung      Marianne Merkler, dipl. Feldenkraislehrerin SFV

Zeit                 Dienstag          17.00 – 18.00 Uhr                        19 x 1 Std.

Datum             05.03.2024 – 27.08.2024

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 323.00

1.4 Qi Gong

Qi Gong ist eine Mischform von Atem-, Bewegungs- und Meditationstechniken und dient der Vorbeugung, Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Die verschiedenen, meist einfachen Übungen dienen der Regulierung des Qi-Flusses (Energie-Fluss) im Körper und eignen sich für Menschen jeden Alters.

Das Qi Gong

  • fördert die körperliche Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht
  • stärkt den Körper und die Abwehrkraft
  • führt zu mehr innerer Ruhe und Harmonie
  • wirkt beruhigend und fördert das seelische und geistige Gleichgewicht
  • unterstützt die Bewältigung von Stress und Ängsten

Kursleitung      Naomi Kirchgraber, Qi Gong-Kursleiterin

Zeit                Donnerstag          18.00 – 19.00 Uhr                        18 x 1 Std.

Datum            07.03.2024 – 29.08.2024

Ort                 Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten            Fr. 306.00

2.1 Gymnastik für den ganzen Körper

Nach einem einfachen Warm-up und Stretching (Dehnen) mobilisieren und lockern wir den ganzen Körper. Wir konzentrieren uns auf die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit. Wichtig ist auch das Tonisieren (Kräftigen) mit oder ohne Zusatzgeräte. Die abwechslungsreichen Übungen mit verschiedenen Techniken wirken sich positiv auf den ganzen Körper aus, besonders auf Bauch, Beine, Po und Beckenboden. Mit einem Relaxteil (Entspannung) wird die Stunde abgerundet. Während der ganzen Lektion schenken wir der Atmung besondere Aufmerksamkeit. Auch Männer sind willkommen!

Kursleitung         Brigitte Zwyssig, Gymnastiklehrerin

Zeit
Kurs A               Dienstag          08.45 – 09.45 Uhr                  18 x 1 Std.
Kurs B               Dienstag          10.00 – 11.00 Uhr                  18 x 1 Std.
Kurs C               Donnerstag      08.45 – 09.45 Uhr                  17 x 1 Std.
Kurs D               Donnerstag      10.00 – 11.00 Uhr                  17 x 1 Std.

Datum
Kurs A/B            05.03.2024 – 27.08.2024
Kurs C/D            07.03.2024 – 29.08.2024

Ort                      Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten
Kurs A/B        je Fr. 306.00
Kurs C/D        je Fr. 289.00

 

2.2 Pilates am Abend

Wünschen Sie sich mehr Kraft und Flexibilität? Mehr Energie, Leichtigkeit und Körperbewusstsein? Die Pilates-Methode bietet ein Körpertraining an, bei welchem Beweglichkeit, Aufbau und Stärkung von gelenksnahen, tiefen Muskeln, Achtsamkeit zum eigenen Körper und zur Atmung aufgebaut und gestärkt werden.

Kursleitung      Maya Wildi, zertifizierte Pilatestrainerin (Kurse A/B/C)
                      Anne-Laure Zubler, zertifizierte Pilatestrainerin (Kurse D/E)

Zeit
Kurs A                 Montag            18.00 – 19.00 Uhr                  17 x 1 Std.
Kurs B                 Montag            19.10 – 20.10 Uhr                  17 x 1 Std.
Kurs C                 Montag            20.20 – 21.20 Uhr                  17
 x 1 Std.
Kurs D                 Mittwoch          19.15 – 20.15 Uhr                 18 x 1 Std.
Kurs E                 Mittwoch          20.20 – 21.20 Uhr                  18 x 1 Std.

Datum
Kurs A/B/C         04.03.2024 – 26.08.2024
Kurs D/E             06.03.2024 – 28.08.2024

Ort                       Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten               
Kurs A/B/C     
je Fr. 289.00
Kurs D/E         
je Fr. 306
.00
              

2.3 Pilates am Morgen

Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen werden hauptsächlich die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, aber auch der Beckenboden gestärkt. Die Dehnübungen wirken dabei sehr ausgleichend und wohltuend. Pilates ist eine ideale Ergänzung zu jeder Sportart.

Kursleitung      Anne-Laure Zubler, zertifizierte Pilatestrainerin

Zeit                 Montag            09.15 – 10.15 Uhr                        17 x 1 Std.

Datum             04.03.2024 – 26.08.2024

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 289.00

2.4 Pilates für Seniorinnen und Senioren

Durch ein sanftes Kräftigungs- und Dehntraining wird die gesamte Muskulatur, vor allem die tiefen Rückenmuskeln, gestärkt. Diese tiefen stabilisierenden Muskeln sind wichtig für eine gesunde Körperhaltung. Pilates macht Gelenke und Sehnen flexibler und fördert die Koordination.

Kursleitung          Anne-Laure Zubler, zertifizierte Pilatestrainerin

Zeit                     Montag            10.20 – 11.20 Uhr                        17 x 1 Std.

Datum                04.03.2024 – 26.08.2024

Ort                      Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten                 Fr. 289.00

2.5 Line Dance – Let’s dance!

Wollten Sie schon lange wieder einmal tanzen, haben aber keinen Tanzpartner, dann ist Line Dance das Passende für Sie! Getanzt wird zu vielen Rhythmen wie Country, Rock und Pop. Jeder tanzt dieselben Schrittfolgen für sich allein und ist doch ein Puzzlestück der ganzen Gruppe. Das Lernen von Schritt- und Figurenfolgen im rhythmischen Zusammenhang trainiert nicht nur den Körper, sondern ist gleichzeitig auch ein hervorragendes Gedächtnistraining: Die rechte und die linke Gehirnhälfte werden synchronisiert.

Anfänger:              Teilnehmer lernen Grundschritte, einzelne Schrittfolgen und einfache Tänze
Mittelstufe:           Teilnehmer lernen anspruchsvollere Schrittfolgen mit Drehungen und schnelleren Schrittwechseln
Fortgeschrittene: Teilnehmer lernen komplexe Choreografien und schnelle Schrittfolgen mit anspruchsvoller Raumorientierung  

  • Einstieg bei allen Levels nur möglich mit vorgängiger Schnupperstunde!

Kursleitung  Anita Furrer oder Melanie Müller

Zeit
Kurs A Anfänger               Donnerstag             18.45 – 19.45 Uhr                          20 x 1 Std.
Kurs B Mittelstufe            Donnerstag             20.00 – 21.00 Uhr                          10 x 1 Std.
Kurs D Mittelstufe            Donnerstag             20.00 – 21.00 Uhr                          10 x 1 Std.

Datum
Kurs A          07.03.2024 – 29.08.2024             wöchentlich 
Kurs B          07.03.2024 – 22.08.2024             alle 14 Tage (gerade Wochen)
Kurs D          14.03.2024 – 29.08.2024             alle 14 Tage (ungerade Wochen)

Ort                Stiftung Orte zum Leben, alte Luzernstrasse 3, Oberentfelden

Kosten
Kurs A           Fr. 360.00
Kurs B/D   je Fr. 180.00

2.6 Faszien Fitness – ganzheitliches Körpertraining

Was bewirkt Faszientraining? Faszien geben dem Körper Halt und Stabilität und aktivieren das Bindegewebe. Beschwerden des Bewegungsapparates wie z.B. Rückenschmerzen, Knieprobleme, Verspannungskopfschmerzen lassen sich häufig auf verklebte oder verhärtete Faszien zurückführen. In diesem abwechslungsreichen Training setzen wir den Körper mit dem eigenen Gewicht ein und arbeiten auch mit Hilfsmitteln wie verschiedenen Faszienrollen. Wir verbessern die Beweglichkeit, können Verspannungen vorbeugen sowie eine straffe Körperkontur erlangen. Faszien Fitness eignet sich für jedes Trainingslevel und Alter.

Kursleitung      Doris Wehrli, dipl. Faszien Fitness-Trainerin

Zeit                 Donnerstag          16.15 – 17.15 Uhr                        18 x 1 Std.

Datum             07.03.2024 – 29.08.2024

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 306.00

2.8 Everdance®

Tanzen für die Generation 60+

Gemeinsam in der Gruppe lernen wir Grundschritte aus den bekannten Standard- und Lateinamerikanischen Tänzen wie z.B. Walzer, Tango, Cha Cha Cha oder Rumba und stellen diese zu einer einfachen kleinen Choreografie zusammen. Freude an der Bewegung und der Musik sowie der Spass am Tanzen stehen dabei im Vordergrund. Wer braucht da schon einen Tanzpartner? Los geht‘s!

Kursleitung       Melanie Müller, zertifizierte Kursleiterin Everdance®

Zeit                  Donnerstag     13.30 – 14.20 Uhr                           18 x 50 Min.

Datum              07.03.2024 – 29.08.2024

Ort                   Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten              Fr. 306.00