Bewegung und Gesundheit

1.3 Feldenkrais – Beweglichkeit innen und aussen

Lange bevor die moderne Hirnforschung einsetzte, entdeckte Moshé Feldenkrais wesentliche Grundsätze zum Thema Lernen. Für wirkliches Lernen müssen sich Denken, Fühlen und Körperempfindungen gegenseitig unterstützen. Bei den Bewegungen, die wir in Achtsamkeit und in ihren Variationen erforschen, können sich Sensibilität, Bewusstheit und Beweglichkeit verbessern. Die Übungen wirken sich im Alltag vorteilhaft aus.

Kursleitung      Marianne Merkler, dipl. Feldenkraislehrerin SFV

Zeit                 Dienstag          17.00 – 18.00 Uhr                        15 x 1 Std.

Datum             04.03.2025 – 26.08.2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 255.00

  1.5 Spezialkurs Klangschalen-Meditation

Erleben Sie eine geführte Meditationsreise begleitet mit Ur-tibetischen Planetenschalen. Eingestimmt durch die Klänge und Rhythmen von speziell ausgewählten Klangschalen, werden Sie durch die Stimme der Kursleiterin auf Ihre Reise geschickt. Dabei können Körper und Geist die wohltuenden Klänge, Frequenzen und Schwingungen aufnehmen. Diese hinterlassen eine wohltuende Wirkung.

Kursleitung      Andrea Gautschi, Klangschalentherapeutin

Zeit                 Donnerstag     18.00 – 19.30 Uhr                                1 x 1 ½ Std

Datum
Kurs A            06. März 2025
Kurs B            08. Mai 2025
Kurs C            05. Juni 2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten         je Fr. 30.00

  1.6 Rückenschmerzen – Hilfe zur Selbsthilfe

Der Workshop beginnt mit einem theoretischen Teil, in welchem das Grundlegende zur Schmerzentstehung vorgestellt wird.
Anschliessend werden hocheffiziente und strukturierte Übungen gezeigt. Das Ziel ist, Muskeln und Faszien rund um das Gelenk, in einen optimalen physiologischen Zustand zu bringen. Die Übungen wirken nicht nur präventiv, sie können auch bei akuten und chronischen Schmerzen deutlich zur Regeneration beitragen.

Kursleitung      Cori Wiederkehr & Ursula von Arx, Schmerzspezialistinnen nach
                      Liebscher & Bracht

Zeit                 Freitag          19.00 – 21.00 Uhr                        1 x 2 Std.

Datum             28. März 2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 70.00 (inkl. Unterlagen + Getränk)

2.1 Gymnastik für den ganzen Körper

Nach einem einfachen Warm-up und Stretching (Dehnen) mobilisieren und lockern wir den ganzen Körper. Wir konzentrieren uns auf die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit. Wichtig ist auch das Tonisieren (Kräftigen) mit oder ohne Zusatzgeräte. Die abwechslungsreichen Übungen mit verschiedenen Techniken wirken sich positiv auf den ganzen Körper aus, besonders auf Bauch, Beine, Po und Beckenboden. Mit einem Relaxteil (Entspannung) wird die Stunde abgerundet. Während der ganzen Lektion schenken wir der Atmung besondere Aufmerksamkeit.

Kursleitung         Brigitte Zwyssig, Gymnastiklehrerin

Zeit
Kurs A               Dienstag          08.45 – 09.45 Uhr                  17 x 1 Std.
Kurs B               Dienstag          10.00 – 11.00 Uhr                  17 x 1 Std.
Kurs C               Donnerstag      08.45 – 09.45 Uhr                  16 x 1 Std.
Kurs D               Donnerstag      10.00 – 11.00 Uhr                  16 x 1 Std.

Datum
Kurs A/B            04.03.2025 – 26.08.2025
Kurs C/D            06.03.2025 – 28.08.2025

Ort                      Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten
Kurs A/B        je Fr. 289.00
Kurs C/D        je Fr. 272.00

2.5 Line Dance – Let’s dance!

Wollten Sie schon lange wieder einmal tanzen, haben aber keinen Tanzpartner, dann ist Line Dance das Passende für Sie! Getanzt wird zu vielen Rhythmen wie Country, Rock und Pop. Jeder tanzt dieselben Schrittfolgen für sich allein und ist doch ein Puzzlestück der ganzen Gruppe. Das Lernen von Schritt- und Figurenfolgen im rhythmischen Zusammenhang trainiert nicht nur den Körper, sondern ist gleichzeitig auch ein hervorragendes Gedächtnistraining: Die rechte und die linke Gehirnhälfte werden synchronisiert.

Anfänger:              Teilnehmer lernen Grundschritte, einzelne Schrittfolgen und einfache Tänze
Mittelstufe:           Teilnehmer lernen anspruchsvollere Schrittfolgen mit Drehungen und schnelleren Schrittwechseln
Fortgeschrittene: Teilnehmer lernen komplexe Choreografien und schnelle Schrittfolgen mit anspruchsvoller Raumorientierung  

• Einstieg  nur möglich mit vorgängiger Schnupperstunde!

Kursleitung  Anita Furrer oder Melanie Müller

Zeit
Kurs A Mittelstufe            Donnerstag             18.45 – 19.45 Uhr                          19 x 1 Std.
Kurs B Mittelstufe            Donnerstag             20.00 – 21.00 Uhr                            9 x 1 Std.
Kurs D Mittelstufe            Donnerstag             20.00 – 21.00 Uhr                          10 x 1 Std.

Datum
Kurs A          06.03.2025 – 28.08.2025             wöchentlich 
Kurs B          06.03.2025 – 21.08.2025             alle 14 Tage (gerade Wochen)
Kurs D          13.03.2025 – 28.08.2025             alle 14 Tage (ungerade Wochen)

Ort                Stiftung Orte zum Leben, alte Luzernstrasse 3, Oberentfelden

Kosten
Kurs A           Fr. 342.00
Kurs B           Fr. 162.00
Kurs D           Fr. 180.00

2.6 Faszien Fitness – ganzheitliches Körpertraining

Was bewirkt Faszientraining? Faszien geben dem Körper Halt und Stabilität und aktivieren das Bindegewebe. Beschwerden des Bewegungsapparates wie z.B. Rückenschmerzen, Knieprobleme, Verspannungskopfschmerzen lassen sich häufig auf verklebte oder verhärtete Faszien zurückführen. In diesem abwechslungsreichen Training setzen wir den Körper mit dem eigenen Gewicht ein und arbeiten auch mit Hilfsmitteln wie verschiedenen Faszienrollen. Wir verbessern die Beweglichkeit, können Verspannungen vorbeugen sowie eine straffe Körperkontur erlangen. Faszien Fitness eignet sich für jedes Trainingslevel und Alter.

Kursleitung      Doris Wehrli, dipl. Faszien Fitness-Trainerin

Zeit                 Montag          16.15 – 17.15 Uhr                        16 x 1 Std.

Datum             03.03.2025 – 25.08.2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 272.00

2.8 Entdecken Sie die Vielfalt des Tanzens – ganz ohne Tanzpartner

In diesem Kurs erwartet Sie ein bunter Mix an verschiedenen Musikstilen, von Standard über Latein bis hin zu Line Dance, Freestyle und vieles mehr. Erleben Sie die Tanzfreude und lassen Sie sich von kleinen Choreografien und Bewegungsmustern inspirieren. Ein Kurs, der Freude am Tanzen weckt und Sie mit Schwung und Leichtigkeit durch die Woche begleitet.

Kursleitung       Melanie Müller

Zeit                  Donnerstag     13.30 – 14.20 Uhr                           16 x 50 Min.

Datum              06.03.2025 – 28.08.2025

Ort                   Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten              Fr. 272.00